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Strumento KUMANI

OXYGEN

Respirazione 4-7-8 guidata: un cerchio che respira con te per calmare mente e corpo in pochi minuti. Gratis per tutti.

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Come fare la respirazione 4-7-8

Quando sei teso, rallentare il respiro aiuta a ritrovare la calma. OXYGEN ti guida nella respirazione 4-7-8: un cerchio si allarga e si stringe con te, e con suono e vibrazione puoi farla anche a occhi chiusi.

Cosa puoi fare

  • Sessione guidata di circa 3 minuti oppure solo respiro
  • Scegli quanti cicli fare: 4 sono consigliati
  • Suono e vibrazione per respirare a occhi chiusi
  • Consigli per farla in sicurezza

Come funziona

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    Scegli come respirare

    Scegli la sessione guidata (circa 3 minuti, con qualche parola lungo il percorso) oppure solo respiro, e quanti cicli fare: 4 sono consigliati. Puoi attivare suono e vibrazione per respirare a occhi chiusi.

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    Prima di iniziare

    Siediti o sdraiati in un posto tranquillo, mai mentre guidi. La prima volta fai al massimo 4 cicli e, se ti gira la testa, fermati e respira normalmente.

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    Inizia a respirare

    Tocca «Inizia a respirare»: il cerchio si allarga e si stringe con te e ti accompagna passo dopo passo.

Domande frequenti

Cos’è la respirazione 4-7-8?

È un esercizio di respirazione: inspiri per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 ed espiri lentamente per 8.

Quanti cicli devo fare?

La prima volta fai al massimo 4 cicli. Se ti gira la testa, fermati e respira normalmente.

Posso farla mentre guido?

No. Falla seduto o sdraiato in un posto tranquillo. OXYGEN è un esercizio di rilassamento, non un dispositivo medico.

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